Fortalecimiento: ¿cuál es tu objetivo?

  Llegó a mi whatsApp un video muy inspirador de una dama de 72 años llamada Lauren Bruzzone realizando ejercicios de fortalecimiento de levantar hasta 70 kg en entrenamiento de cross fit extremo. El video dice que su objetivo es llegar a los 90 años e ir al baño...

Estiramiento

El estiramiento elonga los músculos. Un músculo que ha sido entrenado se contrae, es decir, se acorta. Por eso es necesario volverlo a su posición inicial. De lo contrario al día siguiente va a estar más corto. Esto con el tiempo hace que disminuya el rango de...

¿La coordinación no es lo tuyo?

El día a día está lleno de desafíos que, para ser superados, exigen coordinación neuromuscular.  Esta coordinación es aprendida y se desarrolla a través de la práctica.  Factores como el sedentarismo, las malas posturas o el mantener la misma postura por...

Qué es lo ideal: ¿aplicarse frío o calor?

En el momento de presentarse un trauma, aumenta el flujo sanguíneo en la zona afectada.  Este proceso es necesario para la reparación del tejido ya sea hueso, músculo o ligamento. El problema radica cuando la respuesta es exagerada ya que produce inflamación que...