Fortalecimiento: ¿cuál es tu objetivo?

por | Nov 23, 2020 | Tratamientos

  Llegó a mi whatsApp un video muy inspirador de una dama de 72 años llamada Lauren Bruzzone realizando ejercicios de fortalecimiento de levantar hasta 70 kg en entrenamiento de cross fit extremo. El video dice que su objetivo es llegar a los 90 años e ir al baño...

Estiramiento

por | Oct 27, 2020 | Tratamientos

El estiramiento elonga los músculos. Un músculo que ha sido entrenado se contrae, es decir, se acorta. Por eso es necesario volverlo a su posición inicial. De lo contrario al día siguiente va a estar más corto. Esto con el tiempo hace que disminuya el rango de...

¿La coordinación no es lo tuyo?

por | Sep 22, 2020 | Tratamientos

El día a día está lleno de desafíos que, para ser superados, exigen coordinación neuromuscular.  Esta coordinación es aprendida y se desarrolla a través de la práctica.  Factores como el sedentarismo, las malas posturas o el mantener la misma postura por...

Codo de tenista o epicondilitis

por | Sep 8, 2020 | Problemas musculares

5 causas de codo de tenista Cambio de raqueta o de encordado. Golpear con “efecto” la pelota. Esto suele pasar después de ver un partido de tenis con tu jugador favorito y tratas de copiar su técnica. Tu cerebro lo entiende, pero la comunicación entre cerebro y...

¿Cuánto tarda en sanar una fractura?

por | Ago 21, 2020 | Problemas óseos

Depende del tipo de fractura y las condiciones de salud.  Las fracturas pueden ser: – con desplazamiento, – sin desplazamiento, –  fisura. El hueso constantemente se remodela y usa sus células para repararse.  Para que esto se dé se necesita: –...

¿Cuánto tarda en sanar un esguince?

por | Ago 14, 2020 | Problemas musculares

Un esguince involucra ligamentos y dependiendo de la severidad también el músculo y el hueso. En este caso vamos a abordar sólo cuando se lesiona el ligamento.  Yo comparo el ligamento con un caucho: cuando estiras el caucho más de lo que soporta puede romperse un...

Qué es lo ideal: ¿aplicarse frío o calor?

por | Ago 14, 2020 | Tratamientos

En el momento de presentarse un trauma, aumenta el flujo sanguíneo en la zona afectada.  Este proceso es necesario para la reparación del tejido ya sea hueso, músculo o ligamento. El problema radica cuando la respuesta es exagerada ya que produce inflamación que...

¿Qué es una contractura?

por | Ago 14, 2020 | Problemas musculares

Es un nudo muscular causado por una contracción constante involuntaria. Estos nudos, a nivel microscópico, presentan una alteración en la fibra muscular, y su presencia afecta la función de la totalidad del músculo limitando su movimiento. En la zona donde está el...